自從去年十月從曼谷吃肥回來後,體重一直下不來...

 


今年度開始"認真"減肥是3個月前(3/29),到今日剛好滿3個月囉! 


這中間經歷了 " 春季苗粟踏青、外婆的70大壽、Pasoul歡送會、婚禮


                           、聚餐、喬安畢業趴、KT員旅、台中南投小旅行 "


 


呼~看起來過的蠻爽的嘛!


所以3個月只減了5.2kg,比我預期的少了一半吧! 吐舌頭


 


其中有3.4kg是在減肥一開始用了「榮總三日減肥餐」瘦的!


這個餐在網路上流傳很久了,榮總有出面澄清不是他們開出來的.


反正管它是怎樣就姑且試試看了!


 


距上一次實施後停了一陣子,這次是第二次試驗~


希望成效能跟第一次一樣好~


 


運動方面是很想去健身房啦!但是離家有些遠~


那天奮發起來想到才會去吧!


目前在家中作 :


          有氧運動 > 踏步機1個小時


          無氧運動 > 仰臥起作、踩踩空中腳踏車、抬腿


有氧後作無氧效果是最好的!


老實說要靠運動瘦下來很難!因為運動很久卡路里也才消耗一點點.


不過我個人是屬"肉鬆"型的,運動能讓線條更好、肌肉更緊實~


運動完後的按摩也很重要哦!小腿要捶捶才不會有蘿蔔~


 


我都是吃完晚餐後開始以上運動,然後洗澡,接下來到睡前都不可再吃東西了!


有時後10點時看"食尚玩家"是種折磨 ,但一定要忍住!


因為運動完後的十個小時,是新陳代謝最快的時後,這樣忍住明早起來會瘦啦~


 


另外便祕問題很嚴重的我!有早晚吃綠藻與酵素的習慣~


這個問題沒解決的話,也很難有平坦的小肚肚哦!


 


減肥前跟ED打賭達到目標要請吃西堤 披薩


安弟要送我新相機作為獎勵 相機


也期望自己能創新低點~衝吧!!!


 


 

星星榮總三日減肥食譜 星星





       第一天

          早餐 : 黑咖啡(茶)1杯、烤麵包1片、花生醬2茶匙、葡萄柚半個

 

          中餐 : 黑咖啡(茶)1杯、烤麵包1片、水煮鮪魚罐頭半罐

 

          晚餐 : 黑咖啡(茶)1杯、任何肉85公克、四季豆1杯、 紅葡萄1杯、蘋果1個、香草冰淇淋1杯

 

          

 

       第二天

          早餐 : 黑咖啡(茶)1杯、烤麵包 1片、水煮蛋 1個、香蕉半條

 

          中餐 : 黑咖啡(茶)1杯、優格1杯、鹹餅乾2片

 

          晚餐 : 黑咖啡(茶)1杯、綠花椰菜1杯、熱狗1條、 紅葡萄半杯、香蕉半條、 香草冰淇淋半杯

 

           

 

       第三天

           早餐 : 黑咖啡(茶)1杯、蘋果1個、低脂起士1片、鹹餅乾1片

           中餐 : 黑咖啡(茶)1杯、烤麵包 1片、水煮蛋 1個

           晚餐 : 黑咖啡(茶)1杯、水煮鮪魚罐頭1罐、白花椰菜1杯、紅葡萄1杯、香蕉半條、哈密瓜或香瓜1個、香草冰淇淋半杯

 

          

 

 

        << PS.男生的份量可以斟酌到二份 >>

 

 

 

 
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留言列表 (3)

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  • Erica
  • 海蒂小姐 &gt;&gt;&gt; 您就等著看吧!我會很努力的!安弟小朋友 &gt;&gt;&gt; 我今天下訂了減肥圈嚕!脂肪們你們死定了!
  • Andy
  • 貝比 衝阿~~~要做重量訓練練線條啦彈力繩超好用^^~
  • 吳小真
  • 我等著看!!!!